Jeg tilbyr kurs, undervisning og veiledning i mindfulness, mindful yoga og ernæring. Gjennom tilpassede kurs og veiledningstjenester får du verktøyene du trenger for å redusere stress, øke tilstedeværelsen i hverdagen og oppnå en dypere forbindelse mellom kropp og sinn. Uansett om du er nybegynner eller ønsker å fordype deg, tilbyr jeg skreddersydde løsninger for enkeltpersoner, grupper og bedrifter i Oslo eller online.

Velkommen

Individuell veiledning: Jeg tilbyr skreddersydd veiledning innen mindful yoga, mindfulness og ernæring for å hjelpe deg oppnå bedre helse, balanse og velvære. Gjennom personlig oppfølging kan vi sammen finne løsninger som passer dine behov – enten du ønsker mer hvile og tilstedeværelse, redusere stress eller optimalisere kostholdet.

Grupper og bedrifter: Kurs, workshops og veiledning som tilpasses deres spesifikke behov innen mindful yoga, mindfulness, meditasjon eller ernæringsveiledning.

Retreater og helgekurs: For en dypere opplevelse tilbyr jeg retreater og helgekurs hvor vi kombinerer mindful yoga, mindfulness-praksis, meditasjon, ernæringsveiledning og bærekraftig matlaging i inspirerende omgivelser.

Mitt mål er å støtte deg – eller dere – på veien mot en sunnere og mer helhetlig livsstil

Veiledning, kurs og retreater

Mindfulness

Mindfulness er kunsten å være til stede i øyeblikket – å møte livet med åpen nysgjerrighet og aksept, uten å bli fanget i automatiske tanke- og reaksjonsmønstre.

Denne tidløse praksisen er i dag vitenskapelig dokumentert for sine positive effekter på stress, angst, konsentrasjon og emosjonell balanse. I vår hektiske tid tilbyr mindfulness en naturlig motvekt til konstant stimulering og multitasking.

Gjennom enkle teknikker og meditasjoner lærer du å kultivere en indre ro og bevissthet som følger deg gjennom hverdagens utfordringer og gleder.

Introduksjonskurs i mindfulness og mindful yoga

En reise til indre ro, økt kroppsbevissthet og nærvær

Kjenner du på en lengsel etter å være til stede i ditt eget liv? Søker du dypere ro og glede i hverdagen? Trenger du hvile og et pusterom fra livets konstante krav?

Dette introduksjonskurset tilbyr en myk og trygg inngang til mindfulness, meditasjon og mindful yoga. I et støttende miljø får du mulighet til å vende oppmerksomheten innover – mot kroppen, sansene og sinnet. Gjennom bevisst pust og rolige bevegelser vil du oppdage hvordan du kan kultivere en dypere tilstedeværelse og forbindelse med deg selv.

Vi utforsker sammen:

Enkle mindfulness-teknikker og guidede meditasjoner som forankrer deg i kroppen og nuet
Skånsomme yogaøvelser der pusten og oppmerksomheten står i sentrum
Kunsten å lytte til kroppens signaler og møte bevegelse med nysgjerrighet
Praktiske verktøy for å møte tanker, følelser og stress med balanse og innsikt

Kurset ønsker alle velkommen – uavhengig av tidligere erfaring, alder eller fysisk form. Dette er ikke en arena for prestasjon, men en invitasjon til å oppdage din egen indre visdom og møte det som er med vennlighet, åpenhet og aksept.

Med regelmessig praksis kan du oppleve økt mental klarhet, bedre følelsesregulering, redusert stress og en dypere forbindelse til deg selv og andre.

Et pusterom for sjelen i en hektisk verden

Mindful Yoga

Mindful yoga er mer enn bare fysiske øvelser – det er en helhetlig praksis som forener kropp, pust og bevissthet. Gjennom ulike yogaformer kombinert med mindfulness og meditasjon, skaper vi rom for dypere tilstedeværelse og indre balanse.

Jeg tilbyr tre hovedformer av mindful yoga som kan praktiseres hver for seg eller kombineres etter dine behov og ønsker:

Mindful Yin Yoga En meditativ praksis med dype strekk og avspenning. Stillinger holdes i 3-5 minutter for å løsne spenninger og stimulere bindevev, mens du blir guidet i pust og meditasjon. Øker bevegelighet og skaper dyp ro.

Mindful Flow Yoga Rolige, flytende sekvenser der pust og bevegelse smelter sammen. Vi bygger styrke, balanse og fleksibilitet i et behagelig tempo, mens pusten veileder oss gjennom øvelsene. Gir fornyet energi og tilstedeværelse.

Mindful Restorative Yoga En nærende praksis for dyp hvile med full støtte fra bolstere og tepper. Stillingene holdes lenge for optimal restitusjon, mens nervesystemet finner ro. Perfekt for stressreduksjon og dypere avslapning.

Kombinerte tilbud: For en dypere opplevelse tilbyr jeg også retreater og helgekurs hvor vi utforsker alle former for mindful yoga sammen med meditasjon og mindfulness-praksis. Dette gir en helhetlig opplevelse som kan transformere både praksis og hverdagsliv.

Mindful yin yoga er en meditativ og rolig yogapraksis som kombinerer mindfulness med dype strekk og avspenning. Denne yogaformen øker bevegeligheten i nakke, skuldre, rygg, hofter og bekken gjennom stillinger som tøyer og styrker dyp muskulatur, samtidig som den stimulerer bindevev, ledd og leddbånd.

Stillingene holdes i 3-5 minutter for at spenninger kan slippes og bindevevet får tid til å respondere. Underveis blir du guidet i pust, meditasjon og kroppskanningsøvelser som forankrer deg i tilstedeværelse.

Dette er en rolig yogapraksis som passer for alle og gir en myk inngang til restorative praksis og mindfulness-meditasjon.

Mindful yin yoga

“Mindful yin yoga er perfekt med sine lange tøyninger kombinert med fokus på pust og klare å la kroppen falle til ro. Om du ellers trener fysisk/ashtanga yoga, vil du oppleve at pulsen i denne yogaformen vil falle til ro, og skulle hjernen din starte å vandre, kan du med noen dype pust bringe deg tilbake i fokus. Anbefaler alle å prøve ut dette”

-Unni, deltager på Nabolagsyoga

Mindful flow yoga

En rolig og flytende yogatime der pust, bevegelse og tilstedeværelse smelter sammen. Gjennom harmoniske sekvenser bygger vi styrke, balanse og fleksibilitet samtidig som vi løsner spenninger i kroppen. Kjernemuskulaturen aktiveres skånsomt, og både små og store muskelgrupper får oppmerksomhet i et behagelig tempo.

Vi starter og avslutter med avspenning, og underveis veileder pusten oss gjennom øvelsene. Dette bidrar til dypere ro og tilstedeværelse, gjør det lettere å slippe stress og gir en følelse av fornyet energi og velvære.

Denne yogaformen er tilgjengelig for alle med individuelle tilpasninger.

Mindful restorative yoga

Mindful restorative yoga er en rolig og nærende praksis som inviterer kroppen til dyp hvile og avspenning. Ved hjelp av bolstere, blokker, tepper og øyepute får kroppen full støtte i stillingene, slik at du kan gi helt slipp og la nervesystemet finne ro.

Gjennom en meditativ tilnærming med fokus på pust og tilstedeværelse, aktiveres kroppens naturlige evne til restitusjon og balanse. Vi holder stillingene lenger enn i yin yoga og bygger opp mer støtte for optimal restitusjon. Her handler det ikke om dype strekk, men om å gi seg selv tillatelse til å lande og hvile.

Denne praksisen er spesielt gunstig for å redusere stress, fremme ro og skape velvære. Passer for alle og gir en myk inngang til mindfulness og meditasjonspraksis.

Ernæring

Kosthold og ernæring spiller en viktig rolle for vår generelle helse og velvære, samt å forebygge livsstilsykdommer og andre plager. Jeg fokuserer på en balansert og bærekraftig tilnærming til mat, med mål om å skape gode vaner som støtter både kropp og sinn. Gjennom veiledning og oppfølging hjelper jeg deg med å finne en individuell tilnærming som gir energi, overskudd og bedre livskvalitet.

Som ernæringsveileder tilbyr jeg personlig tilpasset veiledning for å hjelpe deg oppnå et balansert kosthold og livsstil. Jeg fokuserer på en helhetlig og bærekraftig tilnærming som skaper gode vaner for både kropp og sinn.

Vegansk og plantebasert kosthold
Bærekraftig kosthold
Mindful eating
Kosthold for alle aldre
Mage-tarm helse
Hormonell balanse
Hodepine og migrene
Kvinnehelse og gravid-spedbarnsernæring
Forebygging av livsstilssykdommer som diabetes type 2, høyt kolesterol og overvekt

Gjennom individuelle konsultasjoner finner vi sammen en tilnærming som gir deg energi, overskudd og bedre livskvalitet.

Om meg

Min interesse for yoga, meditasjon, kosthold og østlig filosofi begynte allerede i barneårene, og har siden utviklet seg til en livslang utforskning og praksis.

Med over 17 års erfaring innen yoga og mindfulness, kombinert med utdanning i ernæring, helsevitenskap og psykologi, har jeg en helhetlig tilnærming til helse og mennesket.

Som sertifisert yogalærer, mindfulness instruktør og ernæringsveileder hjelper jeg deg med å finne balanse gjennom rolig yoga, mindfulness- og meditasjonspraksis og individuell veiledning. Min tilnærming er bærekraftig, empatisk og støttende- alltid tilpasset dine behov.

Jeg møter deg der du er - enten du søker mer ro, bedre helse eller en dypere forbindelse med deg selv.

Kontakt

Jeg ser frem til å høre fra deg,

Varm hilsen

Lise