Velkommen
Om meg
Jeg jobber med helhetlig helse og formidling.
Med faglig bakgrunn i helsevitenskap (M.Sc. pågående), ernæring (B.Sc.) og anvendt psykologi (årsstudium), samt 17 års praksis i yoga og mindfulness, tilbyr jeg mindful yoga, mindfulness-meditasjon, kurs og formidling.
Min tilnærming er jordnær, evidensbasert og empatisk.
Veiledning & Kurs
Individuell veiledning
Skreddersydd oppfølging innen mindful yoga, meditasjon, mindful eating eller kosthold og livsstilsveiledning. Vi finner løsninger tilpasset dine behov – enten du søker endring i hverdagen eller mer hvile og tilstedeværelse.
Kurs
Fordypningskurs i mindful eating, mindful yoga og meditasjon – hver for seg eller i kombinasjon.
Mindful Yoga
Mindful yoga forener kropp, pust, sinn og tilstedeværelse. Gjennom yoga kombinert med mindfulness og meditasjon skaper vi rom for dypere tilstedeværelse og indre balanse.
Jeg tilbyr tre hovedformer som kan praktiseres hver for seg eller kombineres:
Mindful Yin Yoga
Meditativ praksis med dype strekk og avspenning. Stillinger holdes i 3-7 minutter for å løsne spenninger og stimulere nervesystem og bindevev, mens du blir guidet i pust og meditasjon. Godt for bevegelighet, restitusjon og hvile.
Mindful Flow Yoga
Rolige, flytende sekvenser der pust og bevegelse smelter sammen. Vi bygger styrke, balanse og fleksibilitet i behagelig tempo. Gir fornyet energi, tilstedeværelse og avspenning.
Mindful Restorative Yoga
Nærende praksis for dyp hvile med full støtte fra bolstere og tepper. Stillingene holdes lenge for optimal restitusjon mens nervesystemet finner ro. Godt for stressreduksjon og dyp avslapning.
Et lite pusterom i en hektisk verden
“Mindful yin yoga er perfekt med sine lange tøyninger kombinert med fokus på pust og klare å la kroppen falle til ro. Om du ellers trener fysisk/ashtanga yoga, vil du oppleve at pulsen i denne yogaformen vil falle til ro, og skulle hjernen din starte å vandre, kan du med noen dype pust bringe deg tilbake i fokus. Anbefaler alle å prøve ut dette”
-Unni, deltager på Nabolagsyoga
Mindfulness & Meditasjon
Mindfulness er kunsten å være til stede i øyeblikket – å møte livet med åpen nysgjerrighet og aksept, uten å bli fanget i automatiske tanke- og reaksjonsmønstre.
Denne tidløse praksisen er i dag vitenskapelig dokumentert for sine positive effekter på stress, angst, konsentrasjon og emosjonell balanse. I vår hektiske tid tilbyr mindfulness en naturlig motvekt til konstant stimulering og multitasking.
Gjennom enkle teknikker og meditasjonsøvelser lærer du å kultivere en indre ro og bevissthet som følger deg gjennom hverdagens utfordringer og gleder.
Mat er kultur, fellesskap og en grunnleggende del av vår helse og velvære.
Jeg jobber med en helhetlig og bærekraftig tilnærming til kosthold og helse, der målet er å skape matglede, tilstedeværelse og vaner som støtter både kropp og sinn.Jeg holder foredrag og workshops om helhetlig helse, kosthold og livsstil, og formidler forskningsbasert kunnskap på en varm og tilgjengelig måte. Temaene inkluderer kvinnehelse, kosthold i ulike livsfaser, plantebasert mat, mindful eating og bærekraftige matvaner.