Velkommen

Et pusterom for nærvær, hvile og helhetlig helse

Jeg tilbyr mindful yoga, mindfulness-meditasjon og ernæringsveiledning gjennom kurs, undervisning og individuell oppfølging.

Du får verktøyene du trenger for å redusere stress, øke tilstedeværelsen og styrke forbindelsen mellom kropp og sinn. Enten du er nybegynner eller ønsker å fordype deg, finner vi løsninger som passer deg.

Med mer enn 17 års praksis og studier innen yoga, mindfulness og ernæring har jeg utviklet en helhetlig forståelse av helse – der vestlig vitenskap møter østlig visdom.

Som ernæringsrådgiver, masterstudent i helsevitenskap og sertifisert yogalærer støtter jeg deg i å finne balanse mellom kropp, sinn og sjel. Min tilnærming er empatisk, bærekraftig og tilpasset dine behov.

Veiledning og Kurs

Individuell veiledning: Jeg tilbyr skreddersydd veiledning innen mindful yoga, mindfulness og ernæring for å støtte deg i å oppnå bedre helse, balanse og velvære. Gjennom personlig oppfølging kan vi sammen finne løsninger som passer dine behov – enten du ønsker mer hvile og tilstedeværelse, å redusere stress eller optimalisere kostholdet.

Grupper og bedrifter: Kurs, workshops og veiledning tilpasset deres spesifikke behov innen mindful yoga, mindfulness-meditasjon og ernæringsveiledning.

Helgekurs: Fordypningskurs i mindful yoga, mindfulness-meditasjon eller ernæring – enten hver for seg eller i kombinasjon – for en dypere opplevelse av tilstedeværelse og helhetlig helse.

Mindful Yoga

Mindful yoga er mer enn bare fysiske øvelser – det er en helhetlig praksis som forener kropp, pust og bevissthet. Gjennom ulike yogaformer kombinert med mindfulness og meditasjon, skaper vi rom for dypere tilstedeværelse og indre balanse.

Jeg tilbyr tre hovedformer av mindful yoga som kan praktiseres hver for seg eller kombineres etter dine behov og ønsker:

Mindful Yin Yoga En meditativ og nærende praksis med dype strekk, hvile og avspenning. Stillinger holdes i 3-5 minutter for å løsne spenninger og stimulere nervesystem og bindevev, mens du blir guidet i pust og meditasjon. Godt for bevegelighet, restitusjon og hvile.

Mindful Flow Yoga Rolige, flytende sekvenser der pust og bevegelse smelter sammen. Vi bygger styrke, balanse og fleksibilitet i et behagelig tempo, mens pusten veileder oss gjennom øvelsene. Gir fornyet energi, tilstedeværelse, avspenning og hvile.

Mindful Restorative Yoga En nærende praksis for dyp hvile med full støtte fra bolstere og tepper. Stillingene holdes lenge for optimal restitusjon, mens nervesystemet finner ro. Godt for stressreduksjon, dypere avslapning og hvile

Et lite pusterom for kropp, sinn og sjel - i en hektisk verden

“Mindful yin yoga er perfekt med sine lange tøyninger kombinert med fokus på pust og klare å la kroppen falle til ro. Om du ellers trener fysisk/ashtanga yoga, vil du oppleve at pulsen i denne yogaformen vil falle til ro, og skulle hjernen din starte å vandre, kan du med noen dype pust bringe deg tilbake i fokus. Anbefaler alle å prøve ut dette”

-Unni, deltager på Nabolagsyoga

Mindfulness-meditasjon

Mindfulness er kunsten å være til stede i øyeblikket – å møte livet med åpen nysgjerrighet og aksept, uten å bli fanget i automatiske tanke- og reaksjonsmønstre.

Denne tidløse praksisen er i dag vitenskapelig dokumentert for sine positive effekter på stress, angst, konsentrasjon og emosjonell balanse. I vår hektiske tid tilbyr mindfulness en naturlig motvekt til konstant stimulering og multitasking.

Gjennom enkle tenkikker og meditasjonsøvelser lærer du å kultivere en indre ro og bevissthet som følger deg gjennom hverdagens utfordringer og gleder.

Introduksjonskurs

Mindful yoga og meditasjon

Et pusterom for kropp, sinn & sjel

Dette kurset gir en myk og trygg inngang til mindful yoga og mindfulness-meditasjon - et rom for hvile, nærvær og tilstedeværelse.

Velkommen til et sted der du kan lande, lytte innover og finne tilbake til kroppen og hjertet. Gjennom langsomme og nærende yogastillinger, kombinert med guidede meditasjoner, åpnes det for indre ro, balanse og kontakt med værens stille rom.

Mindful yoga forankrer pusten og inviterer kroppen til å gi slipp - med skånsomme og rolige yogastillinger som støtter både bindevev og nervesystem. Når vi vever inn mindfulness og meditasjon, utdypes opplevelsen av tilstedeværelse og indre ro.

Praksisen passer for alle - uavhengig av erfaring. Her handler det ikke om prestasjon, men om å finne tilbake til en indre rytme og å gi deg selv tid og lov til å hvile.

Et pusterom til å stoppe opp, puste og være - slik at du kan hente overskudd, ro og klarhet inn i hverdagen.

Mat og ernæring

Mat og ernæring er grunnleggende for vår helse, kultur og velvære, og spiller en viktig rolle i å forebygge og håndtere sykdom. Jeg jobber med en balansert og bærekraftig tilnærming, der målet er å skape vaner som støtter både kropp og sinn.

Som ernæringsrådgiver tilbyr jeg personlig tilpasset veiledning innen:

  • Forebygging av livsstilssykdommer (f.eks. diabetes type 2, høyt kolesterol, overvekt)

  • Hjerne- og mage-/tarmhelse (migrene, IBS, matintoleranser)

  • Kvinnehelse (graviditet, amming og spedbarnsernæring)

  • Forebyggende kosthold for alle aldre

  • Vegansk og plantebasert kosthold

  • Bærekraftig kosthold

  • Mindful eating

  • Matlagingskurs

Gjennom individuelle samtaler og oppfølging finner vi sammen frem til dine mål og behov – en vei til mer energi, overskudd og livskvalitet.

Om meg

Helt siden barndommen har jeg vært nysgjerrig på samspillet mellom kropp, sinn og natur – en fascinasjon som etter hvert ledet meg inn i yoga, meditasjon, ernæring, psykologi og mindfulness.

Det som startet som interesse har blitt en livslang reise preget av utforskning, praksis og fordypning.

Jeg ser på helse i et helhetlig perspektiv – der vestlig vitenskap møter østlig visdom.
Oppveksten på en familiegård med økologisk dyrking ga meg tidlig en forståelse for hvordan mat, jord, miljø og helse henger sammen.
Denne forankringen i naturen, kombinert med masterstudier i helsevitenskap, bachelor i ernæring, årsstudium i psykologi, samt utdanninger innen yoga og mindfulness, preger min tilnærming til mennesker, bærekraft og helhetlig helse.

Ved siden av undervisning og veiledning jobber jeg kreativt med tekst, form og visuell kommunikasjon.
Jeg har erfaring som interiør- og konseptrådgiver, med fokus på hvordan estetisk helhet og visuell balanse påvirker menneskers velvære og tilstedeværelse.
Kunst, natur og formidling inspirerer meg – fra foto og film til dans, teater og visuell kunst.
Jeg berøres av hvordan ulike uttrykk kan åpne rom for kontakt, tilstedeværelse og mening.

Jeg ønsker å støtte deg i å finne ro og balanse – gjennom pust, bevegelse og nærvær.

Kontakt